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MOXIBUSTIÓN, el uso terapéutico del calor y la artemisa

La moxibustión usa como piedra angular los efectos terapéuticos del calor, si a los beneficios del calor local le sumamos todos los que aporta el uso de planta Artemisa Vulgaris, obtenemos un gran aliado, entre otras cosas, para cuando un bebe viene de nalgas. 

Sigue leyendo y te cuento más.


¿Qué es la moxibustión?

La moxibustión o Mokusa es una de los tratamientos integrados dentro de la Medicina Tradicional China que consiste en aplicar calor en zonas específicas de manera directa, dispensador de calor o sobre agujas de acupuntura.  

En el año 2010 la UNESCO incluyó esta terapia junto con la acupuntura China  a su listado de Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad. 

Gracias a que este tratamiento favorece la circulación de la sangre y ayuda en la eliminación de frío y humedad, se reactiva el organismo y con él todas sus funciones fisiológicas. 

La moxibustión o el calor a través de la combustión de hojas secas y prensadas de la planta Artemisa, consiste en la aplicación de calor mediante moxas en los puntos energéticos de acupuntura. 

¿Qué es una moxa?

La raíz de la planta  Artemisa Vulgaris para este tratamiento podemos encontrarla en varios formatos siendo el más común el puro de moxa, también podemos encontrar esta planta prensada en forma de conos o en preparados para aplicar mediante cajas de combustión sin humo.

Su aplicación puede ser a través de puros, sobre agujas que transportan el calor o con dispensadores de combustión sin humo, en cualquier caso, los puntos donde se aplica suelen ser los mismos puntos usados en acupuntura. 

Esta terapia es altamente beneficiosa para tratar dolores articulares, rigidez lumbar, estrés, problemas menstruales, etc. Siendo cada vez más utilizada en ginecología y obstetricia que, integrada junto a sus tratamientos habituales ofrece gran ayuda en embarazos y partos.


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Origen de la Moxibustión

En los tratados de Medicina Tradicional China, El Canón de Huangdi (Huángdì Nèijīng) se hace mención a que este tratamiento nació en el norte del país para hacer frente a las enfermedades que se originaban debido a las bajas temperaturas de la zona. 

Hoy día la aplicación terapéutica de calor se realiza a través de parches térmicos, infrarrojos, láser y otros dispositivos electrónicos que nos aseguran que durante el tiempo que necesitemos podremos usar ese calor aplicado a nuestra patología. 

En la China de hace 2.000 años, se necesitaban fuentes duraderas de calor, por lo que se usaban hojas secas de diversos árboles.

De todas las usadas, la Artemisa fue la que más durabilidad aportaba para poder aplicar dicho calor a zonas con traumatismos, dolor local y para poder cauteriza.

La descripción que se hace de este tratamiento en este tratado perteneciente a  Dinastía Han (206 a.C – 220 d.C) es bastante similar a como se aplica en la actualidad. 

Más tarde se extendería a occidente de manos de monjes Jesuitas. 

Hoy día este tratamiento mediante las propiedades del calor y de la Artemisa cada vez es más conocido, no solo por no ser invasivo, sino por las patologías y dolencias a las que puede aportar alivio y ayuda.           

Beneficios de la Moxibustión

Esta terapia como el resto que conforman la Medicina Tradicional China, se puede usar de manera individual o en consonancia con alguna otra como, fitoterapia o masaje Tuina. 

Como siempre aconsejo visitar y consultar con expertos certificados en Medicina Tradicional China para saber si esta terapia, puede ayudar a mejorar tus problemas de salud. 

El dolor y rigidez lumbar:  Gran parte de la población ha aprendido a convivir con esta dolencia, con el fin de aportar más opciones de ayuda a estos pacientes, se han llevado a cabo varios estudios que demuestran que la moxibustión puede ser de gran ayuda para aliviar los dolores ocasionados por hernias lumbares. 

Artritis Reumatoide : Gracias a sus efectos analgésicos y antiinflamatorios es útil para combatir los dolores y molestias causadas por la inflamación en las articulaciones que produce esta enfermedad crónica. 

Un estudio demostró que los pacientes que recibieron este tratamiento por moxibustión mejoraron sus síntomas clínicos y redujo el nivel de dolor que sufrían. 

Mejora la Anemia ferropénica:  La moxibustión se basa en la aplicación de calor al cuerpo, para activar la energía y la sangre, por lo que también ha resultado ser útil para los pacientes con anemia.

Patologías ginecológicas: Este tratamiento ayuda a mujeres con su ciclo menstrual. La Moxibustión ha resultado efectiva para alivio en casos de dismenorrea, síndrome premenstrual, malestar general así como para la regulación de la menstruación.

Aparte de estas patologías, la moxibustión también puede ayudarte con tus dolores articulares, artritis, asma, resfriados, problemas circulatorios y ha resultado ser de gran ayuda cuando un bebe viene de nalgas.

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Moxibustión y embarazo

Son muchos los estudios que han demostrado la efectividad de la moxibustión para girar a un bebe que viene de nalgas. 

Esta práctica ha resultado de gran ayuda para evitar cesáreas y resulta efectiva en un 50/60% de los casos. 

La aplicación de calor en ángulo externo de la uña del dedo pequeño del pie, ayuda a activar el meridiano de la vejiga que es el que distribuye la energía al útero y propicia el giro del bebé. 

Cada vez son más los especialistas en Salud Femenina y Pediátrica que aplican esta técnica a sus pacientes. 
El Hospital San Juan de Dios de Barcelona, bajo la supervisión de la experta en acupuntura obstétrica y ginecológica Maite Miranda, llevó a cabo un estudio con dos grupos de gestantes que presentaban posición podálica y que gracias al aporte de la moxibustión pudieron comprobar que:

 “Comprobamos que hubo más versión en el grupo de intervención, y de las que giraron solamente con la moxa hubieron más partos vaginales que en el grupo control. Los resultados fueron muy buenos, tuvimos un éxito del 53,3% y disminuimos el número de cesáreas”

El uso complementario de este tratamiento aporta gran ayuda a todos los profesionales de la salud, para el restablecimiento y mantenimiento de sus pacientes. 

Pero este como todos las terapias también tiene sus contraindicaciones, veamos cuales son.

moxibustión para girar la posición podálica de un bebé. Imagen de pies de  recién nacido.

Contraindicaciones

Cuando acudas a tu profesional de Medicina Tradicional China, mediante su diagnóstico te dará las opciones de tratamiento más adecuadas para tu patología así como todas las contraindicaciones que pueda tener. 

Entre las que tiene la moxibustión es recomendable no aplicar este tratamiento cuando: 

  • Se te encuentras en estado febril
  • Aplicación directa en abdomen de embarazadas. 
  • Pacientes con algún tipo de cardiopatía. 
  • Zonas con úlceras o infección. 
  • Pacientes con exceso de fatiga. 
  • No aplicar en niños
  • Aumenta el exceso de sangre en la menstruación, aunque este no sea el motivo por el que recibes este tratamiento, es necesario tenerlo en cuenta si te lo aplican en ese momento de tu ciclo.

¿Quieres aprender a aplicar la moxibustión?

mujer asiática estudiando

Ampliar tus conocimientos estudiando los usos y aplicaciones del tratamiento por Moxibustión puede resultar de gran ayuda para las terapias o tratamientos que ya estés aplicando en tu Centro de Salud y Bienestar. 

Sin duda aprender la correcta aplicación de este tratamiento y del resto de los que componen la Medicina Tradicional China aportará gran ayuda a tus pacientes para restablecer su salud y favorecer su recuperación. 

Si deseas aprender cómo aplicar la moxibustión, como diagnosticar correctamente y como incorporar este tratamiento de una manera efectiva en tu centro, te animo a hacer clic en este enlace donde te diré como aprender todo esto y mucho más.

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TERAPIA CON VENTOSAS para descanso muscular y revitalizar tu belleza.

Cada vez son más los deportistas y celebrities enamorados de esta terapia que, aunque parece una novedad, sus inicios se remontan a Mesopotamia, al antiguo Egipto, la China milenaria y sí, también a la Medicina Hipocrática. 

Recuperación deportiva, celulitis, alivio del dolor local, veamos origen y aplicaciones de la terapia con ventosas


¿Qué es el cupping o la terapia con ventosas?

El cupping o la terapia con ventosas consiste en aplicar vacío a una copa cóncava para conseguir una succión en la piel y en parte del músculo, con la finalidad de abrir los poros y movilizar la circulación sanguínea, linfática (XUE) y energética (QI)

Existen distintos tipos de terapia y diversos modelos de copas.

Una de las copas más usadas son las de cristal en las que el vacío es generado mediante fuego que consume el oxígeno que hay dentro y al colocarla inmediatamente después, se genera la succión.

Otro material muy común es el plástico, en las que van unidas a una bomba de succión que permite al terapeuta controlar con más exactitud el aire que se extrae. 

En origen, dependiendo de la cultura de procedencia, se empleaban distintos materiales para estos tarros cóncavos:

Bambú, cuernos, porcelana, cobre, bronce y cristal.

Diversos materiales, diversas aplicaciones y diversos orígenes. 

Veamos qué dice la historia sobre el origen de esta terapia tan singular. 


¿Cúal es el origen del cupping?

El origen de la terapia con ventosas es increíblemente remoto y sus raíces se entremezclan entre varias culturas. 

Existen referencias de su uso médico en la antigua Mesopotamia y en el Egipto de los faraones. Para la sociedad árabe era considerada como la Medicina Profética y las primeras referencias escritas que la Medicina Tradicional China tiene sobre ella se remontan al año 280 dC. 

Mesopotamia, China, Egipto y el lejano Oriente….. 

Pero en Grecia, alguien llamado Hipócrates también tenía algo que decir sobre el uso de las ventosas. 

En el año 400 ac Hipócrates, el padre de la medicina, dejaba indicaciones sobre el uso de la terapia con ventosas, años más tarde los médicos Paracelso y Galeno consolidaron su uso en texto médicos.

Hipócrates basaba su medicina en la teoría humoral, teoría desarrollada en función a cuatro humores (líquidos) que decía circulaban por nuestro cuerpo: 

Flema, sangre, bilis negra y bilis amarilla. 

Hipócrates entendía la medicina como extensión de la filosofía y los filósofos de la época defendían la existencia de cuatro elementos: 

Agua, aire, fuego y tierra.

Hipócrates unió ambos pensamientos y asoció un humor a cada uno de estos elementos. 

La Teoría humoral se mantuvo hasta la llegada de la medicina moderna en el siglo XIX  

Manteniendo esta visión, Hipócrates entendía que la enfermedad se desarrolla cuando existe algún desequilibrio entre estos cuatro humores, por lo que para restablecer el equilibrio empleaba: vómitos, sangrados o enemas. 

Para producir esos sangrados colocaba tarros en el paciente, de los que previamente había eliminado el oxígeno con una vela. Estos tarros ejercían vacío y succionaba la piel facilitando la salida de sangre. 

Y así, realizaba la terapia con ventosas. 

La teoría Humoral de Hipócrates y la Teoría de los 5 elementos de la Medicina Tradicional China, tienen bastante en común, así como su desarrollo en función a una filosofía. 

Y pensarás, ¿por qué me cuentas todo esto Joaquin?

Como apasionado de la Medicina Tradicional China y de su historia creo que, poder remontarnos años atrás y conocer los orígenes y la evolución de la medicina en cualquier cultura, nos hace darnos cuenta de que nuestros pensamientos están más unidos de lo que pensamos. 

Pero desde Hipócrates, Paracelso y Galeano ha llovido mucho, volvamos al presente y veamos cómo y para que se aplica esta terapia hoy día.

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Tipos de Terapia con ventosas

La ventosaterapia tiene distintas posibilidades de aplicación según los tratamientos y patologías a tratar. 

  • Aplicación Seca: consiste en la aplicación de un conjunto de ventosas de manera fija en puntos específicos y reflejos con el organismo.  

Esta aplicación funciona con mucho éxito para llevar sangre a zonas donde existe insuficiencia, para tratar el dolor y los puntos gatillos (zonas con máximo dolor) cuando existen contracturas.

  • Ventosa Rápida: consiste en la aplicación contínua de la ventosa, poner y quitar de manera rápida. 

Este sistema funciona en la movilización de mucosidades en tórax. Es drenante y mejora la circulación. 

  • Masaje con ventosa: Se aplica aceite en la piel para masajear después con la ventosa. Suele aplicarse en la espalda por el meridiano de la vejiga. 

Alivia contracturas, activa la circulación y de uso armonizador de todos los puntos. Esta es la aplicación usada para el Cupping facial, que consiste en la aplicación de ventosas y masaje en el rostro para revitalizar, suavizar la piel y definir el óvalo facial. 

  • Ventosa con sangrado: también llamada con sangría o escarificada, elimina el estancamiento de sangre y el calor de un órgano.

Se aplica habitualmente en la zona de la espalda. Cuando existen zonas congestionadas se hace una incisión antes de aplicar la ventosa y esta misma extrae la cantidad necesaria para mejorar la zona afectada.


Tipos de tratamientos del Cupping

La ventosaterapia es aplicada para múltiples usos pero, cada vez es mayor su aplicación para el mantenimiento y la recuperación de deportistas, contracturas y relajación muscular.

Desde los juegos Olímpicos de 2016 donde grandes atletas mostraban las marcas que esta terapia deja en el cuerpo, la terapia con ventosas ha ido adquiriendo cada vez más popularidad. 

Atletas como el nadador olímpico y ganador de 19 medallas Michael Phelps, el boxeador Conor McGregor y los futbolistas Karim Benzema y Neymar son algunos de los deportistas que confían en ella. 

El otro uso que desde hace años está en auge en centros de belleza y medicina estética es el uso del cupping para combatir la celulitis y ayudar en el cuidado de la piel con el cupping facial. 

Entre las celebrities enamoradas de este tratamiento se encuentran Madonna, Justin Bieber, Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston, Thalia o la andaluza Vicky Martín Berrocal que, no solo disfrutan de sus beneficios sino que, también disfrutan compartiendo fotos en sus RRSS de las marcas que, esta terapia con ventosas deja en su piel.

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Beneficios de la terapia con ventosas

Como siempre, aconsejo que todo tipo de terapia esté realizada por expertos y terapeutas cualificados y certificados en Medicina Tradicional China que te puedan indicar cuál es la mejor terapia para ti y sobre todo, que te puedan garantizar la máxima seguridad en su aplicación y así poder disfrutar de todos los beneficios de esta terapia con ventosas, que no son pocos:

  • Ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
  • Favorece la circulación linfática. 
  • Efecto analgésico que ayuda a aliviar el dolor. 
  • Favorece el drenaje de edemas. 
  • Antiinflamatorio local.
  • Contribuye a la liberación miofascial. 
  • Alivia contracturas y rigidez muscular. 
  • Ayuda en la eliminación de la celulitis. 
  • Favorece la eliminación de líquidos. 

Como en todas las terapias, y esta en especial donde se genera un leve hematoma, también tiene contraindicaciones, por lo que es importante que los conozcas antes de recibir o aplicar el tratamiento.


Contraindicaciones de la Ventosaterapia

Como te decía anteriormente, antes de recibir cualquier tipo de tratamiento pregunta, asesorate e informate si te puede ayudar con tu problema y si tiene alguna contraindicación o efecto secundario que te pueda afectar.

El tratamiento con ventosas puede generar un leve hematoma que desaparece en un corto espacio de tiempo, pero tienen algunas contraindicaciones que debes tener en cuenta.

  • La aplicación en zona con varices no se recomienda.
  • Tampoco se recomienda aplicarlas sobre heridas
  • Si estas embarazada es mejor que tu terapeuta busque otra opción de tratamiento.
  • Si tienes fiebre deja el tratamiento para cuando desaparezca.
  • Tampoco se debe aplicar sobre zonas con fractura.

Como verás, esta terapia es bastante peculiar, mi consejo es que la pruebes, experimentes una sesión de esta terapia con ventosas y que en base a sus resultados decidas si es para ti, o si prefieres otras de la multiples opciones que la Medicina Tradicional China tiene para ti.


¿Donde puedo aprender Cupping?

Los profesionales que más reclaman complementar su formación e incluir esta terapia entre sus tratamientos suelen ser, fisioterapeutas, masajistas terapéuticos, rehabilitadores deportivos y kinesioterapia y osteópatas entre otros.

Aunque cada vez más profesionales del mundo de la estética y la belleza lo aplican en sus centros.

Si te encuentras entre ellos y te apetece conocer en profundidad el uso de esta terapia, así como todas las que componen la extensa Medicina Tradicional China, sus usos, beneficios y cómo pueden complementar tu formación profesional.

Te animo a hacer clic aquí y conocer un mundo que te apasionara a ti y a tus clientes.

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FITOTERAPIA CHINA, la medicación natural

La fitoterapia china y el tratamiento terapéutico mediante los alimentos, son parte fundamental de la Medicina Tradicional China. Dos importantes aliados de nuestra salud que despiertan gran interés por su eficacia, origen natural y seguridad. 

Te invito a descubrir cómo la alimentación puede ser la mejor medicación.

ESQUEMA DE LOS 5 ELEMENTOS

Como sabemos la Medicina Tradicional China tiene su origen en el Taoísmo, filosofía basada en el equilibrio que debe existir entre el Yin y Yang, en la observación de la naturaleza y los ciclos naturales de esta con el fin de comprender cómo afectan a la salud de las personas.

Los sabios de aquella época imperial centraron todo el conocimiento adquirido durante años en la finalidad no solo en la búsqueda de remedios para la cura de enfermedades sino, en el uso de alimentación y terapias para su prevención.

Entendiendo por prevención, todas las medidas que permitan reducir las posibilidad de aparición de una enfermedad y disminuir su progresión. 

La unión entre filosofía, conocimiento y objetivo dio como fruto el esquema de los 5 elementos.

El esquema de los 5 elementos está basado en los ciclos de la naturaleza:

Las estaciones y la relación de estos ciclos con nuestros órganos y en las necesidades que presenta nuestro organismo según las patologías que nos afectan, así como los efectos que tienen en las personas los factores patógenos.

  • El viento (resfriados, fiebres…) 
  • Humedad, (exceso de mucosidad, problemas de digestión…)
  • Frío (dolor en articulaciones y sistema musculoesquelético…)
  • Calor (problemas cutáneos y oculares…)

El esquema de los 5 elementos teje una relación entre estos factores entre los cuales, según la Medicina Tradicional China, hay que mantener un correcto equilibrio para conservar un buen estado de salud.

fitoterapia china y el esquema de los 5 elementos

LA IMPORTANCIA DE LOS SABORES

Los sabores se clasifican según su capacidad para la estimulación del paladar, las propiedades dietéticas y el efecto energético que, según el concepto dual del Yin y el Yang, ofrecen al organismo.

Teniendo en cuenta que cada sabor produce un efecto energético en el paciente, la MTC desarrollo su conocimiento en base a cinco sabores principales y a los efectos de estos sobre determinados órganos y estados anímicos.

  • ÁCIDO – órganos asociados:  hígado y vesícula biliar

De naturaleza astringente. El efecto alcalinizante y desintoxicante ayuda a la tonificación de  la vesícula biliar y el hígado, estimula la formación de bilis.

Sabor asociado a estados de agresividad y tensión nerviosa. 

  • DULCE – órganos asociados: estómago, bazo y páncreas 

Es usado como tratamiento del dolor, ayuda al bazo a realizar su función y contribuye en la generación de líquidos orgánicos necesarios. Armonizando el bazo el apetito se regula y los músculos estarán nutridos con normalidad.

Sabor asociado a estados obsesivos

  • SALADO – órganos asociados: riñones y vejiga 

Este sabor tiene efecto frío y es usado para activar intestinos y dispersar exceso de cúmulos. Se usa contra el estreñimiento. El exceso de sabor salado ralentiza el metabolismo. 

Sabor asociado al miedo. 

  • AMARGO – órganos asociados: corazón y intestino delgado

Con efectos secantes y drenantes. Este sabor acude al corazón y arterias y elimina exceso de grasas. Ayuda a bajar la presión sanguínea. 

Sabor asociado a la alegría. 

  • PICANTE – órganos asociados: pulmones e intestino delgado.

El picante ayuda a movilizar la energía que se encuentra dispersa y ayuda a una correcta distribución del QI.  

Sabor asociado a la melancolía. 

Ahora que ya sabemos la importancia de los sabores para esta medicina tradicional, conozcamos un poco más el tratamiento al que está fuertemente ligado: La Fitoterapia China

Fitoterapia china y especias utilizadas en el uso de la dietoterapia

¿QUÉ ES LA FITOTERAPIA CHINA?

La fitoterapia china es la mezcla y el uso terapéutico de plantas y hierbas medicinales para la recuperación de la salud y junto con la dieta y la acupuntura, es un gran aliado para la prevención de enfermedades. 

La naturaleza ha sido nuestro gran botiquín y este magnífico dispensario nos ha provisto de todo lo que necesita nuestra salud, ya sea… 

Medicamento y alimento. 

Tanto es la importancia de las plantas como uso farmacológico que hace años, científicos británicos recurrieron al estudio de tres hierbas usadas en la Medicina Tradicional China y según Peter Hylands miembro compañía farmacéutica Oxford Natural Products, centraron la investigación sobre su aplicación en tratamientos para el Alzheimer y en la ayuda de los dolores menstruales,

Evitando los efectos secundarios de otros medicamentos de origen no natural para tratar estas dolencias.

Tras este y otros estudios realizados posteriormente en distintos países descubrieron que la salvia es beneficiosa para pacientes con Alzheimer pudiendo mejorar la capacidad cognitiva y memoria de los pacientes. 

Por eso la Medicina Tradicional China le otorga gran importancia y es un pilar básico de su filosofía como prevención y recuperación de la salud,

Pero, ¿Quien estudió el uso de las plantas y creó la farmacopea china?

EL PADRE DE LA FITOTERAPIA CHINA

En un inicio los chinos estudiosos de plantas y hierbas medicinales relacionaban su aplicación con la imagen figurativa de la misma.

También se tenía la creencia y parte de la población china aún la mantiene de que, la raíz, que es una de las partes más usada para las composiciones herbales, a más antigüedad mayores son sus propiedades energéticas, 

Entre los años (1368 – 1644) el experto médico de la dinastía Ming, Li Shi-Zhen deseaba poner orden y realidad a todas estas creencias y para ello las estudió durante 27 años.

Con los frutos de sus estudios redactó un conjunto de libros en los que se compilan miles de remedios de origen animal, vegetal y mineral. 

El BENCAO GANGMU, es el compendio médico más extenso e importante de la Medicina Tradicional China y según palabras de la UNESCO, “anunciaba el nacimiento de los estudios farmacológicos modernos”

Este exhaustivo tratado de 53 volúmenes sobre aplicaciones, usos y origen de la medicina herbal, sigue siendo a día de hoy el libro de referencia en la fitoterapia china

libro sobre fitoterapia china de la dinastia ming
Ilustraciones del libro Bencao Gangmu,

BENEFICIOS DE LA FITOTERAPIA CHINA

Antes de explicar las aplicaciones y uso de esta terapia, como siempre, recomiendo acudir a expertos certificados y cualificados en Medicina Tradicional y Fitoterapia China para asegurarse la correcta prescripción de las fórmulas herbales de la fitoterapia china. 

Normalmente el uso de la farmacopea china indica la unión de varias hierbas. Teniendo como función potenciarse una a otra y generando con esta mezcla una fórmula herbal específica para cada paciente. 

El consumo más general es mediante comprimidos por vía oral, pero también existen emplastos y linimentos para masajes y decocciones para tomar en infusión. 

Al margen de su función curativa y preventiva, los beneficios empíricamente demostrados de la fitoterapia china son múltiples siendo estos algunos de ellos:  

  • Fortalecer el sistema inmunitario.
  • El equilibrio biológico de los principios activos evita su acumulación en el organismo y los posibles efectos secundarios. 
  • Son menos adictivos que los medicamentos no naturales. 
  • La fitoterapia china carece de efectos adversos cuando es correctamente aplicada, un mal uso, como con los fármacos de uso habitual, puede generar efectos negativos. 
  • Desde que la OMS puso en valor el aporte a la salud de la MTC, cada vez son más los estudios sobre fitoterapia china, lo que ha influido en la seguridad de su consumo, recordando siempre que, debe estar prescrita por un profesional en la materia y un laboratorio de confianza.

¿DÓNDE ESTUDIAR FITOTERAPIA CHINA?

Este tratamiento a base de plantas medicinales junto con la Dietoterapia china, el uso de los alimentos con fines terapéuticos, son de dos de los tratamientos que más interés despiertan en los estudiantes de Medicina Tradicional China y en muchos otros terapeutas de la salud.

Esta alquimia herbal basada en estudios milenarios consigue unir:

La Tradición, precisión y un conocimiento profundo de la naturaleza y de todos los ingredientes que esta nos aporta para ayudarnos a que nuestra vida esté repleta de salud.

Si amas la naturaleza y quieres ampliar tu conocimiento para su uso medicinal, te invito a pinchar en el enlace e informarte de cómo puedes conseguirlo.

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CHI KUNG, la energía en movimiento

La práctica del Chi Kung o Qigong es la unión del movimiento acompañado de una respiración consciente para movilizar la energía QI y mantenernos, serenos, equilibrados y en total plenitud. 

Te invito a seguir leyendo y conocer este arte en movimiento a través de las palabras y de la práctica de un ejercicio que ayudará a relajar tu musculatura cervical.

 

¿Qué significa Qi Gong o Chi kung?

El Chi kung o Qigong es una práctica integrada dentro de la medicina tradicional china que consiste en suaves y armónicos movimientos acompañados de respiraciones profundas con el fin de conseguir la correcta circulación de nuestra energía Qi o Chi por nuestro organismo.

Qigong es la unión del carácter chino QI que significa AIRE, aliento que anima la respiración, y GONG que significa ejercicio físico, obteniendo un concepto muy sencillo:  Ejercicio energético.

El origen de esta práctica terapéutica nos remonta a miles de años atrás, más o menos al neolítico.

Chi kung y su origen milenario

Uno de las primera referencias que tenemos sobre esta práctica es del periodo Neolítico, gracias al hallazgo de un conjunto de objetos de cerámica que fueron datadas con 5.000 años de antigüedad.

En la provincia de Qinghai situada al noreste de China, en el año 1975 hallaron diversos objetos de cerámica originarios de la cultura Mijiayao, siendo uno de ellos una vasija pintada a mano que según el historiador Li Zhi Yong su dibujo representa una persona realizando una postura de Chi Kung llamada «Zhan Zhuang» más conocida como «de pie como un árbol»

Algunos de los objetos encontrados en este yacimiento se encuentran en el museo Met de Nueva York.

Vasija hallada en China con figura de un hombre practicando qigong.
Vasija originaria de la cultura Mijayao

Otro descubrimiento relacionado con la práctica del Chi Kung es el mencionado en el post anterior.

En el yacimiento de Mawangdui, entre los restos de la tumba de una Dama de la alta sociedad china, se encontraron libros y dibujos con claras referencias al arte del chi Kung.

Esta práctica se remonta tanto en el tiempo que ubicarla cronológicamente resulta complicado, de lo que se tiene constancia es sobre es su evolución y asentamiento en la filosofía Taoísta.

tela desdibujada con restos de dibujos de qigong hallados en el yacimiento de mawangdui.
Tela original encontrada en el yacimiento Mawangdui

Filosofía detrás del Chi Kung.

La Medicina tradicional China está firmemente ligada a la filosofía taoísta y según palabras de su propio fundador, el filósofo y pensador chino, Lao Tsé: TAO es el camino, el movimiento constante y cíclico de la naturaleza. 

En su obra filosófica «El Clásico del Tao y la Virtud, Dao De Jing» establecía las bases para la práctica del Qigong.

“Volver es el movimiento del Tao, llegar significa regresar.” 

Lao Tsé

Con esta premisa los sabios taoístas comenzaron a observar los ciclos de la naturaleza, el entorno que les rodeaba y a ellos mismos percibiendo con claridad cómo el calor, el frío, la humedad o las épocas de sequía no afectan a todo el mundo por igual.

Tras años de minuciosa observación también descubrieron que el movimiento celeste se producía en cinco ciclos estacionales y que constituyen una espiral de gran influencia sobre los fenómenos de la naturaleza. 

Para los sabios y médicos naturalistas la conclusión fue clara: Somos naturaleza y si su ritmo es cíclico y permanece en continuo movimiento, quizás las personas necesitan incorporar ese movimiento natural a sus vidas. 

Existen diversas técnicas de Chi kung dependiendo de los principios filosóficos en los que esté basada, siendo la principal el Taoísmo, todos fundamentan sus ejercicios en el objetivo común de movilizar la energía QI.

Texto con escritura china y figura taoísta.
Escrituras Taoístas

¿Qué es la energía Qi o Chi?

En este año que acabamos de estrenar entró en vigor la última actualización y clasificación internacional de enfermedades (CIE – 11) donde la Organización Mundial de la Salud reconoce el aporte a la salud de los sistemas médicos tradicionales incluyendo en su clasificación, por primera vez, las enfermedades basadas en el QI.

La energía Chi o Qi es el eje central de casi todas las medicinas tradicionales.

Para los hinduistas este concepto es muy similar al de PRANA, término sánscrito que significa aire inspirado o energía vital. En Japón y Corea lo llaman KI y los nativos de América lo denominaron como Gran espíritu. 

Suaves, lentos y armónicos ejercicios que combinan el equilibrio corporal y la concentración mental para que nuestra energía CHI o QI circule de manera fluida a través de los meridianos y evitar el estancamiento que nos enferma. 

Hay personas que se sienten plenos paseando por el bosque, entre árboles centenarios y con olor del verde inundandolo todo, hay otras que sienten esa plenitud junto al mar, escuchando el vaivén hipnótico de las olas y con el olor a salitre pegado a la piel. 

Quizás tu sientas esa plenitud en la montaña o paseando junto a un río en otoño. 

El Chi kung pretende traer a tu día a día esa plenitud y los beneficios que sientes cuando estás en tu rincón favorito de nuestra magnífica naturaleza. 

Beneficios de practicar Chi Kung

Existen diversidad de ejercicios dinámicos y estáticos que te pueden ayudar a mejorar la concentración, fortalecer tu cuerpo, aumentar tu energía vital y en general aportar plenitud y bienestar a tu vida.

En los movimientos Chi Kung estáticos la energía QI se acumula y nos proporciona fuerza interior.

En los movimientos dinámicos la energía QI fluye por todo el cuerpo para eliminar los estancamientos y producir equilibrio energético.

La conjunción de estos ejercicios y la práctica constante nos proporcionará grandes beneficios.

Chi Kung para contracturas cervicales

Durante el día vamos acumulando tensión en cuello, hombros y cervicales que nos generan dolor y malestar.

Gracias a los estiramientos y las respiraciones profundas del Chi Kung y a través de la fluidez de sus movimientos, vamos destensando contracturas, relajando trapecios y con ello entrando en un estado de relax corporal.

Al final de este post te mostraré un video con ejercicios que te ayudará a descargar la tensión cervical.

Chi Kung para mejorar la calidad de nuestro sueño

A través de la continua práctica e incorporando rutinas de ejercicio a nuestro dia a dia, conseguiremos bajar los niveles de estrés y tensiones acumuladas, algo que influirá de manera directa en la calidad de nuestro sueño.

Las respiraciones profundas y las meditaciones nos llevarán de manera continuada a un estado de calma que, será cada vez más estable en nuestras vidas y nos ayudará a descansar mejor.

Mejora el esquema corporal en niños y adultos

Este beneficio nos ayuda con nuestra orientación espacial, algo muy necesario en todas las edades, pero especialmente fundamental en niños.

También les ayuda a focalizar la atención e iniciar el conocimiento de su «yo» interior. 

Chi Kung para mejorar la digestión

En la medicina tradicional china al estómago se denomina como “ la Fábrica de la salud” si la energía que reside en él no funciona correctamente, ninguna otra lo hará. 

Ejercicios para realizar al menos 1 hora después de haber comido, te ayudarán a sentir menos hinchazón y pesadez. 

Aporta flexibilidad a nuestras articulaciones. 

Gracias al movimiento suave y continuo de estos ejercicios terapéuticos podemos mantener la flexibilidad de nuestras articulaciones con un bajo riesgo de lesiones. 

Tonifica las estructuras osteoarticulares y potencia la musculatura, por lo que es un gran aliado para deportistas y adolescentes en época de crecimiento.  

El ejercicio perfecto para nuestros mayores. 

Cuando se llega a una edad en la que las aptitudes físicas y motoras comienzan a debilitarse, la suavidad del Chi Kung es perfecta para ayudar con los dolores que causa la artrosis, reumáticos, debilidad muscular y problemas respiratorios entre otros. 

El Chi Kung ofrece una fuente de bienestar físico y emocional a nuestros mayores. 

Chikung como alivio de la fibromialgia

Esta dolencia de origen aún desconocido y que afecta en su mayoría a mujeres, tiene como principales efectos; dolor generalizado, cansancio, fatiga extrema y rigidez muscular. 

Se suele recomendar ejercicio físico, pero a veces el impacto de determinadas prácticas empeora los síntomas, por lo que, estudios como el de la Universidad de Navarra muestran que esta práctica mejora en estos pacientes el equilibrio, articulaciones y la disminución del dolor. 

mujer practicando qigong en el parque

Contraindicaciones del Chi Kung

Siempre aconsejo practicar con profesionales de la salud o médicos certificados en medicina tradicional china, es la mejor garantía para aprovechar al completo todos los beneficios del Chi Kung y nos alertará si por algún motivo no debemos realizarlo. 

Son pocas las contraindicaciones que tiene este ejercicio, pero…

  • No se recomienda hacer con el estómago vacío o justo después de haber comido, siempre es mejor dejar al menos una hora desde la ingesta de alimentos.
  • Si estás embarazada los ejercicios deben ser leves y moderados y siempre bajo supervisión. 
  • Si tienes alguna lesión consulta con tu médico y si después de la práctica sientes alguna molestia o dolor, habla con tu instructor para te ayude a personalizar la práctica y ajustarla a tus necesidades.

Chi Kung para ayudarte a ti y a tus clientes

Lo prometido es deuda aquí y en la China popular, así que, te dejo el video que te prometí al inicio de este post con un ejercicio extraído de uno de mis seminarios sobre medicina tradicional china.

Te pueden servir para hacerlos en casa al finalizar tu rutina diaria.

Y si eres tarapeuta puedes practicarlo con tus clientes para ayudarles con sus contracturas y que conozcan todos los beneficios que estos ejercicios energéticos pueden aportar a su vida.

Si quieres ampliar tu formación con un conocimiento profundo del Chi Kung, te animo a que pinches en este enlace y conozcas todo lo que puede aportar esta formación a tu centro de bienestar.

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MEDICINA TRADICIONAL CHINA: Origen y evolución

Cada vez son más las personas que se acercan a la medicina tradicional china con el fin de conocer este sistema médico que, aunque ha evolucionado con el tiempo, ha sabido mantener la esencia que le hizo expandirse por el resto de continentes. 

Conocer su origen, los tratamientos que la componen y sobre todo, conocer cómo ha unificando el conocimiento de la tradición a los avances de la investigación.

Te invito a seguir leyendo y hacer un viaje en el tiempo a través de este post, para conocer la inmensidad que existe tras la Medicina Tradicional China.


Origen milenario

Una de las primeras referencias escritas que tenemos sobre Medicina Tradicional China y sobre el tratamiento de acupuntura nos remonta a hace casi 3.000 años, con un Canon de medicina interna compuesto por dos textos llamado “Huang DI NEI JING”. – “Libro del Emperador Amarillo.»

En estos textos El Emperador Amarillo y sus ministros se hacen preguntas sobre el sistema de meridianos, el Yin-Yang y los puntos acupunturales. Conversaciones que les llevaría a sentar las cimientos de un sistema médico que 3.000 años más tarde sigue en uso. 

Estos textos ya comenzaban a alejarse de creencias chamánicas que afirmaban que las enfermedades eran causadas por demonios, para acercarse a razones más naturales como la edad, el estilo de vida, medio ambiente, dieta y emociones.

Este cambio tiene sentido teniendo en cuenta que la Medicina Tradicional China está enraizada al Taoísmo, filosofía basada en la observación de la naturaleza para que el hombre pueda ajustarse a sus leyes.

Una vida sencilla, organizada y orientada en conseguir una longevidad en plenas facultades, motivo por el que la medicina tradicional china pone especial atención en un estilo de vida enfocado en la prevención de la enfermedad. 

Pero, ¿qué tratamientos ofrece la Medicina China para conseguir esto?

Mujer meditando entre naturaleza

Tratamientos de la Medicina China

Los orígenes de la medicina china se cimentan en el Taoísmo y con el fin de restablecer el desequilibrio que origina la enfermedad, esta filosofía promueve un acercamiento holístico, entendiendo por holístico el sistema que ofrece ayuda a todas las dimensiones del ser humano; mental, espiritual, físico y emocional.

Para para recuperar la homeostasis natural, es decir, el equilibrio de todos los sistemas se desarrollaron un conjunto de tratamientos:

Acupuntura por punción de agujas

La acupuntura por punción de agujas, consiste en insertar finas agujas a través de la piel para estimular los puntos energéticos que se encuentran distribuidos a lo largo de los meridianos. Su fin es restablecer el correcto flujo de la energía Qi y con ella la salud.

Masaje Tuina

Este masaje ancestral debe su nombre a dos conceptos – TUI qué significa empujar y NA que significa agarrar. Y en este tratamiento como en los demás, la MTC usa el masaje con fines terapéuticos para restablecer la energía, pero en este caso mediante masajes

Personas de todas las edades y condiciones se benefician de este “reseteo” corporal para estimular la mente, relajar el cuerpo y vigorizar la energía.

Dietoterapia

La dietoterapia consiste en el uso terapéutico de la alimentación. 

Para conseguir la correcta regulación de la energía la MTC le otorga a cada alimento una energía específica según su naturaleza por lo que, la correcta combinación de alimentos permitirá que las energías se equilibren y con ellas la buena salud del paciente. 

Moxibustión

La moxibustión o el calor sanador, consiste en aplicar calor mediante moxas en los puntos energéticos de acupuntura. 

¿Y, que es una moxa? Si al efecto terapéutico del calor le añadimos las propiedades de la raíz de Artemisa de manera condensada obtenemos una moxa. 

Este tratamiento favorece la circulación de la sangre y ayuda en la eliminación de frío y humedad, ayudando a reactivar el organismo y con él todas sus funciones fisiológicas. 

Qigong o Chikung

El CHI es la energía vital que nos mueve, cuando esta energía se bloquea o se estanca enfermamos y cuando circula de manera correcta sin dispersarse, tenemos salud. El Chi es el alimento que nutre nuestra salud y vitalidad.

El Qigong es una práctica corporal que se realiza mediante suaves movimientos, respiraciones y concentración mental aportando paz, flexibilidad y vitalidad a cuerpo y mente.

El Chi Kung está diseñado para mantener el equilibrio de nuestra energía de manera dinámica.

Fitoterapia

Los fármacos pueden ser de tres tipos, natural, sintético y semisintético, antes de que llegaran los dos últimos, la naturaleza era la gran rebotica de la humanidad. El hombre investigó en ella, testeó y mezcló plantas hasta conseguir demostrar empíricamente las que funcionaban y así poder distribuirlas para uso medicinal. 

Estos tratamientos llevan milenios aplicándose pero ¿han evolucionado desde entonces?

Sigue leyendo y te cuento más cosas curiosas.

¿Cómo ha evolucionado ?

Miles de años han pasado desde que se escribieron los documentos encontrados en el yacimiento arqueológico Mawangdui.

En el año 1971, durante la construcción de un hospital en la ciudad de Changsha, los restos momificados de la Dama De Dai volvían a ver la luz después de más de 2.000 años.

La comunidad científica mostraba su asombro, no solo por el buen estado de conservación, sino por, todos los enseres que acompañaban a esta Dama de la alta sociedad China.

Frascos con tratamientos herbales, documentos sobre medicina china y una serie de pinturas con referencias al chi kung y al Tai chi fueron algunos de los objetos hallados

Hoy día este yacimiento se puede visitar pero, como aún no podemos viajar, te dejo este video de pocos minutos donde podrás disfrutar de este sorprendente hallazgo.

El Chikung y el Taichi han mantenido su espíritu intacto, de hecho cada vez son más las personas que encuentran alivio a su estrés y falta de movilidad a través de estas prácticas.

La Fitoterapia ya no tiene que sufrirse cocinando fórmulas en pucheros, hoy día existe la opción de tomar cápsulas con los compuestos herbales formulados. Gracias a la amplitud de opciones que nos ofrece fitoterapia podemos hacer frente a los desequilibrios de la salud sin necesidad de añadir ingredientes de procedencia animal.

Y este es uno de las grandes adaptaciones que ha tenido que hacer, limitar el consumo de ingredientes animales.

Debido a la evolución social y a nuevos hábitos alimenticios, el gobierno chino prohibió el consumo de varias especies animales, decisión que fue calificada por la Organización Animalista Personas por el trato ético de los Animales como “un paso monumental en la dirección correcta.” 

Contribuir con los pasos correctos hacia el trato ético de todo lo que compone

la naturaleza para mantener el equilibrio.

Uniendo tradición e investigación

La medicina tradicional china poco a poco se aleja de mercadillos repletos de frascos desconocidos para unificar tradición y evolución. Gracias a contribuciones como la de la investigadora Tu Youyou galardonada con el premio Nobel de Fisiología o Medicina en el años 2015 por su contribución a la lucha contra la malaria. 

La farmacóloga china se unió al proyecto de investigación que el gobierno chino inició en el año 1967 con el fin de luchar contra la malaria y ayudar a las tropas de Ho Chi Minh en Vietnam. 

Tu Youyou centró sus investigaciones en los remedios que ofrecía la medicina tradicional china tras encontrar un libro de 3.000 años de antigüedad en el que se hacía referencia a la planta ARTEMISIA ANNUA como remedio para la fiebre, uno de los síntomas de la malaria.

Tu youyou consiguió aislar el principio activo: la artemisina obteniendo una alta efectividad contra esta enfermedad. Se han calculado unas 100.000 vidas salvadas gracias a este medicamento.

La doctora Tu remarcó que la inspiración fue la Medicina Tradicional China pero que para poder identificar el principio activo en el extracto de la planta fue fundamental contar con la química y la bioquímica moderna. 

Dra Tu youyou en laboratorio

“Todo científico sueña con hacer algo que pueda ayudar al mundo”  Dra. Tu YouYou

La vocación: el motor de la salud

Tradición, evolución e investigación son sin duda los ingredientes principales que nos harán avanzar y poder mejorar la vida de las personas que nos rodean, sobre todo en esta época tan complicada que vivimos.

Los que nos dedicamos al cuidado de la salud sabemos que existe un ingrediente más:

La Vocación

La vocación es la emoción que sientes cuando ayudas a los demás y hace que todo el estudio, el esfuerzo diario y la dedicación con cada paciente valgan la pena. 

Si tu sientes esa misma vocación de ayuda y quieres incorporar la tradición de la medicina tradicional china a tu formación actual.

Te invito a que pulses en este enlace y te apuntes a una clase gratuita donde te informo cómo conseguirlo. 

Acupuntura china: usos y aplicacione

Acupuntura china: Aplicación, usos y beneficios

Ya hace muchos años que la acupuntura china hizo su entrada en nuestro viejo continente, documentos fechan su llegada en el siglo XVIII pero no sería hasta el año 1979 cuando la Organización Mundial de la Salud reconoció su eficacia y seguridad, más tarde, en el año 2010 la UNESCO la declaraba junto con la moxibustión Patrimonio Cultural de la Humanidad.

Debido a su eficacia y a sus pocos efectos secundarios cada vez son más los pacientes y profesionales que muestran interés por la acupuntura china pero, aunque su aplicación ya es algo habitual, aún existen dudas sobre los tipos de patologías donde es efectiva, beneficios y contraindicaciones, aplicaciones sanitarias y las salidas profesionales que se obtienen gracias al estudio de este tratamiento.

En este post voy a aclarar esas cuestiones pero estoy seguro de que seguiremos hablando sobre los múltiples beneficios que hay detrás de estas pequeñas agujas milenarias.  

¿Preparado? Pues empecemos con lo fundamental: 

ORIGEN DE UN SISTEMA MÉDICO HOLÍSTICO

Con el paso del tiempo todas las culturas han ido desarrollando un sistema propio para tratar enfermedades y restablecer la salud de su población, ese sistema médico se llama medicina tradicional.

Hace más de 3.000 años la sociedad china desarrolló un sistema médico holístico, entendiendo por medicina holística aquella que cuida cada aspecto del paciente; físico, emocional, energético y mental y con un interés centrado en la prevención y mantenimiento de la salud.  

Tratando la enfermedad como una fractura de la armonía que debe existir entre el ser humano y la naturaleza, la MTC (medicina tradicional china) entiende que para recuperar ese equilibrio y restablecer la salud es necesario tratar a un paciente desde un punto de vista holístico, por este motivo establece 6 tratamientos principales:

  • Acupuntura
  • Fitoterapia
  • Dietoterapia
  • Qigong
  • Moxibustión
  • Masaje Tuina

Estos tratamientos ofrecen una completa red de ayuda para nuestra salud. 

Tratando al paciente como un TODO, cuerpo, mente, y energía. Sin dejar de lado ningún aspecto al que ofrecer el cuidado necesario. 

El uso de estos tratamientos aplicados bien por separado como de manera conjunta, mejora la resistencia del organismo y estimulan los propios mecanismos de curación, prolongando nuestra salud física y mental de manera natural.

Más adelante profundizaré en ellos, hoy nos centraremos en conocer la Acupuntura China.

¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE LA ACUPUNTURA CHINA?

La terapia por acupuntura incluye cinco técnicas mayores de tratamiento, pero sin duda la que más prestigio ha adquirido y cada vez es más aplicada en el ámbito sanitario es la técnica de acupuntura por punción de agujas

Esta técnica consiste en introducir pequeñas y finas agujas en diferentes partes del cuerpo, justo en puntos específicos que existen a lo largo de los meridianos que recorren nuestra anatomía, estos meridianos vienen a ser como la red de carreteras por donde circula nuestra energía vital, el CHI.

Aunque el uso más común es en el tratamiento para el dolor, la acupuntura china ha demostrado ser eficaz en patologías del sistema respiratorio, digestivo, nervioso, trastornos ginecológicos, lesiones deportivas, problemas cutáneos, etc.

La OMS reconoció su efectividad en 49 patologías, listado que se ha ido ampliando gracias a la investigación en los años posteriores

¿QUÉ BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES DE LA ACUPUNTURA?

La acupuntura china ofrece beneficios a patologías que afectan tanto física como mentalmente, por lo que puede ser aplicada en adultos, niños, embarazadas y animales. Pero, aunque los efectos secundarios son mínimos, también existen contraindicaciones que son importante conocer tanto si eres paciente como si quieres prepararte para ser médico acupuntor. 

Beneficios

Terapia no farmacológica.

Al no incluir ningún tipo de fármaco ofrece gran ayuda a pacientes que ya están en tratamiento médico evitando la sobre medicación, tales como personas mayores, pacientes con enfermedades crónicas, alergias o las que tienen contraindicaciones farmacológicas son a las que más beneficia esta característica. También es una opción para todas las personas que son reticentes a tomar medicamentos.

Disminución y control del dolor.

Gracias a que favorece la regulación del sistema nervioso uno de sus usos con mayor eficacia es la disminución del dolor, motivo por el que cada vez más centros hospitalarios lo incluyen en sus unidades del dolor obteniendo gran aceptación por el número de pacientes a los que ofrece ayuda. Aplicación en la que se sigue avanzando gracias a la aportación científica de prestigiosos centros de investigación.

Medicina complementaria y alternativa para el cáncer.

Cuando esta enfermedad alcanza altas cotas de dolor, malestar y ansiedad, la acupuntura ofrece un complemento de ayuda para la recuperación, así como para aliviar los efectos perjudiciales de la quimioterapia, motivo por el que instituto nacional del Cáncer lo aconseja cómo medicina complementaria y alternativa.

Mejora los estados de estrés y ansiedad.

Ayudando a regular las funciones orgánicas que desencadenan estos estados. La Fundación Europea de medicina tradicional China relacionó la eficacia de los resultados debido a la acción sobre el sistema limbico. Sistema encargado de regular las respuestas emocionales y físicas que tiene nuestro cuerpo.

Otros beneficios menos conocidos son los que ofrece a pacientes con trastornos de adicción como el tabaquismo, alcoholismo, drogas y trastornos de alimentación. Situando las agujas en terminaciones nerviosas que regulan la saciedad, angustia y ansiedad. 

agujas acupuntura estomago

Contraindicaciones

Dependiendo del tipo de tratamiento de acupuntura que se aplique se generan distintas contraindicaciones, siendo algunas de ellas:

Las acupuntura a mujeres embarazadas está indicada dependiendo el mes de gestación y sólo en determinados puntos, por lo que es importante y aconsejo acudir a doctores certificados en medicina tradicional china, ginecólogas o matronas especializadas en acupuntura aplicada al embarazo, ginecología y obstetricia. 

No se recomienda el uso de acupuntura eléctrica en pacientes con marcapasos, las corrientes que se aplican en este método pueden alterar su funcionamiento.

Trastornos hemorrágicos, aunque la sangre que se genera en una sesión es mínima los pacientes con problemas de coagulación pueden sufrir alguna complicación, por lo que no se aconseja su uso. 

Para mayor tranquilidad siempre insisto en la importancia de acudir a centros especializados y depositar confianza en doctores acupunturistas certificados no solo en acupuntura, sino en medicina tradicional china.  

La mejor garantía de seguridad a la hora de aplicar esta terapia es una buena formación y cualificación de la que se benefician el terapeuta y por supuesto el paciente.

TIPOS DE AGUJAS PARA ACUPUNTURA

Las agujas de acupuntura permiten estimular puntos energéticos al ser introducidas a distintas profundidades. Existen más de 300 puntos energéticos reconocidos y la mayoría se encuentran distribuidos a lo largo de los meridianos que recorren nuestra anatomía y se denominan puntos acupunturales.

Para la auriculoterapia pueden usarse dos tipos; en consulta usamos las habituales de acupuntura clásica y las semillas o balines magnéticos si es necesario que permanezcan en el cuerpo durante varios días para una estimulación duradera. 

La acupuntura eléctrica, introduce a través de la aguja una ligera descarga eléctrica para estimular a nivel muscular o nervioso. 

En la moxibustión se le una a las agujas el efecto terapéutico del calor, sobre la aguja se prende raíz de Artemisa, por lo que estas agujas deben ser resistentes al calor.

Agujas de acupuntura china clásica. Hoy día los acupuntores podemos elegir entre distintas opciones y el criterio de elección depende de varios factores; preferencia del acupuntor, tipo de tratamiento y la anatomía del paciente. 

Se fabrican en distintos materiales y grosores. Acero quirúrgico, oro plata y cobre con calibres que van desde 0´27 mm a 0´46 mm y una longitud de 1 cm a 15 cm, debiendo estar el metal bien pulido para que la aguja se deslice fácilmente hasta la profundidad deseada.

Materiales, calibres y longitudes: criterios importantes para una fácil, ágil y acertada manipulación para que el paciente solo sienta mínimas molestias.

COMO ES UNA SESIÓN DE ACUPUNTURA

Antes de la primera sesión el médico acupuntor realizará un examen detallado con la finalidad obtener toda la información necesaria para su diagnóstico Una vez obtenido se informa al paciente del tratamiento más adecuado.

Por lo tanto, la duración del tratamiento, el número de sesiones,  el intervalo entre ellas y la duración de cada sesión es diferente en cada paciente.  

¿Cuánto dura una sesión de acupuntura?

La primera sesión será más extensa, al tiempo dedicado a la aplicación de agujas hay que añadir el de la entrevista personal que nos conducirá al diagnóstico. 

El resto de sesiones de seguimiento, puede durar entre 20 min 45 min y de 10 a 20 el número de agujas que se usan, este número varía en función del principio terapéutico que se tenga como objetivo, sedar, tonificar o purgar. Este parámetro también será el indicador que determinará el tiempo que se mantendrán puestas, es decir, el tiempo de retención. 

A lo largo de la sesión el acupuntor irá manipulando las agujas y es posible que se comience a sentir relajación, sueño, picor o sensación de mareo, pero lo más habitual es no sentir nada, solo una leve molestia al insertarlas con un leve sangrado. 

Tras la sesión se aconseja relajación y descanso, no realizar ejercicio intenso y observar cualquier efecto que necesite comentar con su acupuntor, poco a poco comenzará a sentir sus efectos. 

¿Cuándo se notan los efectos de la acupuntura china?

Tanto el tiempo en el que se comienzan a sentir los resultados, como el tiempo que duran los mismos en el cuerpo son diferentes en cada paciente, por lo general los efectos de la acupuntura aparecen sesión tras sesión por lo que se recomienda constancia. 

La acupuntura tiene un efecto acumulativo e influye el tiempo que el paciente ha sentido los síntomas de su patología, el cuerpo reconoce la vía nerviosa que provoca su dolor y romper este patrón puede requerir más tiempo. 

ACUPUNTURA EN EL MUNDO SANITARIO Y TERAPÉUTICO

Cada vez son más los hospitales y las clínicas tanto públicas como privadas que incorporan la acupuntura china junto a sus tratamientos alopáticos. 

La gran capacidad de adaptación de este sistema médico a distintas ramas sanitarias y terapéuticas, es una de sus grandes ventajas, por lo que, aplicada a especialidades como la fisioterapia, medicina rehabilitadora, osteopatía, ginecología, medicina estética, nutrición y psicología entre otras, puede complementar de una manera muy efectiva las opciones de tratamiento.

Aportando gran valor a tu formación como profesional o terapeuta de la salud al unir los beneficios de dos sistemas médicos reconocidos. 

Los profesionales de la enfermería son uno de los que más demandan la formación en MTC. Si eres enfermera/o y llevas años trabajando en una especialidad sanitaria que te apasiona, la acupuntura aplicada a tu rama sanitaria, te ofrece la opción de ampliar tu formación y con ello conseguir por ti misma/o ofrecer un servicio completo para tener tu propia consulta médica o centro de terapia saludable. 

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA FORMACIÓN EN ACUPUNTURA

La OMS junto con el reconocimiento de técnica efectiva hizo público un documento donde quedaron establecidas las directrices para la formación de las personas que desean convertirse en Médico acupunturista.

Haciendo especial hincapié en la importancia de formarse en un centro especializado que te ofrezca plena garantía sobre el aprendizaje necesario para su aplicación con total eficacia y seguridad. 

Ya que la terapia por acupuntura es una rama de la Medicina Tradicional China para conseguir una formación completa se aconseja el estudio integral de este sistema médico, algo que hará de ti un profesional titulado y cualificado para ejercer, no solo la acupuntura sino el resto de tratamientos que ofrece esta milenaria medicina.

¿Quieres saber cómo puedes convertirte en un profesional de la Medicina Tradicional China o, en caso de que ya la ejerzas, cómo incrementar tus servicios?

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3 FORMAS DE DEJAR DE FUMAR SIN ENGORDAR

¿Se puede dejar de fumar sin ganar peso?

Lo primero que quiero aclarar es que es normal aumentar de peso cuando estamos dejando de fumar y ahora vamos a ver por qué ocurre esto. Dejar de fumar hace que se aumente entre 2,25 a 4 kg de peso corporal. Eso no significa que dejar sea malo, todo lo contrario, es una de las mejores decisiones que puedes tomar en tu vida. Todos conocemos los efectos nocivos que tiene el tabaco en nuestra salud. Solo en España, mueren cada año 55.000 personas por culpa directa de esta adicción. Otras tantas muertes se sabe que son provocadas indirectamente por el tabaco y hay una gran lista de problemas de salud que se sabe también que son causados por el tabaco pero no pueden contabilizarse el número de casos con exactitud.

Por lo tanto, si has decidido dejar de fumar, te animo a que sigas leyendo este post porque te voy a dar 3 formas de dejar de fumar sin tener que sufrir el único efecto negativo que tiene, engordar.

¿Por qué engordamos cuando dejamos de fumar?

Lo primero que tienes que tener claro es que no es culpa tuya si engordas cuando estás dejando de fumar. Es una efecto fisiológicamente normal.

Hay varios motivos por los que dejar de fumar engorda y vamos a ver detenidamente cada uno de ellos:

  1. La nitcotina actúa como un estimulante en el sistema nervioso y nos mantiene alerta. Esto hace que aumente nuestro metabolismo un poco más que el de personas que no fuman. Por este mismo motivo también aumenta nuestra temperatura. Se calcula que nuestra temperatura corporal aumenta un 6% de media. Este aumento o aceleración del metabolismo basal hace que quememos más calorías.
  2. Además, la nicotina aumenta la sensación de saciedad y placer en el cerebro. Fumando segregamos más hormonas conocidas como “hormonas de la felicidad”. Al tener mayor sensación de bienestar gracias a estas hormonas, comemos menos.
  3. El tabaco también crea alteraciones en el sistema digestivo aumentando los jugos gástricos y disminuyendo los movimientos del intestino. Este hecho hace que se aprovechen mejor los alimentos en nuestro organismo. También reduce la microbiota del intestino y las secreciones de la vesícula biliar.
  4. También cubre la boca y la nariz, lo que implica glándulas salivares, papilas gustativas, senos de la nariz, etc, con todas las sustancias químicas, sobre todo alquitrán,  que contiene. Esto provoca una reducción notable de los sentidos del gusto y el olfato. Básicamente, hace que perdamos el gusto por la comida e interprete el alimento como simples unidades de energía. Con ello, además de comer menos, hacemos que no se aproveche bien toda la información que contienen los alimentos. Es bien sabido que la comida no son solo unidades de energía, es información, inteligencia, placeres que estimulan los sentidos y con ello el cerebro. Cuando se deja de fumar, el cuerpo se sorprende por toda la cantidad de información que le llega de repente y de la que se le había privado todo este tiempo. Eso inevitablemente hará que comamos más. 

Por lo tanto, es muy normal coger peso cuando dejamos de fumar y ya hemos visto por qué. Saber la causa también nos ayuda en el proceso y nos ayuda también a aceptarlo. Pero no te preocupes, hay maneras de evitarlo.

¿Qué puedo hacer para no engordar cuando dejo de fumar?

Vamos a analizar 3 formas de dejar de fumar sin ganar peso.

  1. Vida saludable. Ya que has tomado una decisión saludable, puedes acompañarla con una serie de hábitos saludables también que quizá ya tenías. Hacer ejercicio por un lado te ayudará a mantenerte activo y entretenido. Esto ayudará a tu metabolismo y llevar mejor el cambio de hábitos. Evita el aburrimiento, pues es muy probable que te haga recaer. Comer sano, sobre todo dejando lo que no quieres comerte en el supermercado, te ayudará a no subir de peso. Prepárate para los antojos. Ten a mano snacks saludables como manzana o zanahoria cortada, tortitas de arroz o nueces sin salar. Si cuando tengas ese momento en el que te fumarías un cigarro o en su defecto media docena de berlinas, tener ese tipo de “picoteos” a mano te ayudará a pasar esos momentos y a no llegar a la comida con un hambre excesiva. También es muy importante, pues ayuda al equilibrio hormonal. Este equilibrio nos hará sentir menos hambre y a quemar mejor la energía de los alimentos.
  2. Con medicación. Han salido diversos fármacos para ayudar a dejar de fumar además de los que han existido siempre como son los parches de nicotina o los ansiolíticos. Una de las pastillas más novedosas es la vareniclina, la cual no contiene nicotina y reduce las ganas de fumar. Como sabéis, ni a mis alumnos de la escuela ni a mis pacientes, les recomendaría un medicamento así si puede conseguirse con otros métodos menos invasivos para nuestra salud. Tampoco lo voy a hacer por este canal. El motivo es que todo los medicamentos tienen efectos secundarios implícitos. Por otro lado, al reducir las ganas de fumar, también ayuda a no ganar peso pues tu cuerpo no tienen necesidad de suplir las ganas con comiendo.
  3. El reto de 8 semanas MAT que realizamos en nuestra escuela puede ser una buena solución porque compensa y acelera las hormonas del metabolismo, entre otras, las que intervienen en la sensación de saciedad y de apetito y ayuda a no comer más durante ese período. También porque el 95% del sistema se basa en técnicas de respiración. Teniendo en cuenta que el tabaco daña principalmente al sistema respiratorio, es una buena forma de recuperar tu cuerpo mucho más rápido de los efectos del tabaco.

Si quieres saber más sobre este método para perder peso sin seguir ninguna dieta ni ninguna rutina de ejercicios y que además puede ser un apoyo importante si quieres dejar de fumar, no te pierdas esta clase gratuita que he preparado para que puedas aprender mi método desde tu casa de una manera sencilla y natural.

En esta clase online gratuita te cuento cómo funciona tu metabolismo y qué debes hacer (y qué no) para lograr perder de manera definitiva esos kilos de más que ahora mismo no consigues quitarte, desatascando para siempre tu metabolismo.

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La mejor alternativa a las dietas «milagro»

¿Cuánto son de efectivas realmente las dietas para perder peso?

Llegó el verano y quieres lucir tu bañador en la piscina o en la playa. Pero… ¡Oh no! esos kilos de más que he cogido en invierno.

Y empiezas a buscar dietas en internet y a preguntar a tus familiares y amigos cuál es la mejor dieta.

Además, cada año aparecen nuevas dietas, pero… ¿son recomendables? Y te asaltan mil dudas. ¿Cuál es la más efectiva? ¿La más rápida? ¿La que será más fácil de cumplir? ¿La que tendrá menos consecuencias para mi salud? Todos nos hemos visto alguna vez en esta situación, o ¡más de una!

Bajar de peso, sentirse bien consigo mismo, mejorar su dieta o llevar un estilo de vida saludable son algunos de los objetivos que las personas se fijan todos los días.

Pero cómo conseguirlo es la pregunta que no todos saben responder.

La dieta keto, la dunkan, ayuno intermitente… demasiadas opciones y demasiada información contradictoria en internet.

Hoy en este artículo vamos a explicar cuál es la mejor opción para conseguir la salud y el cuerpo que deseas sin dejarte engañar por mil promesas de las dietas milagrosas y aclararemos por qué las dietas no funcionan y no deberían ser una opción para conseguir tu peso ideal.

Qué dieta elegir para perder peso

Cuál es la diferencia entre entre la dieta keto y una dieta baja en calorías. y entre estar a dieta y no estar a dieta y por qué las dietas no funcionan.

Estar a dieta qué significa? estar a dieta significa que tienes que privarte de cosas, que no puedes comer lo que te gusta. Y automáticamente el cerebro, como todo lo tabú, todo lo prohibido, lo desea más que antes. 

Estar a dieta significa contar calorías, contar carbohidratos, estar obsesionado con contar cosas, que de nuevo, esto lo que hace es sacar el foco mental de donde debería de estar.

Las últimas estadísticas además indican que en EEUU y en Europa, solo un 12% de las personas siguen la dieta que están haciendo lo suficientemente bien como para poder ver resultados. Esto es debido a que todas las dietas son muy difíciles de seguir porque no son compatibles con nuestro día a día, con nuestra vida social ni con nuestra cultura.

Otro problema que tienen las dietas, son las consecuencias que tienen en nuestra salud las restricciones alimenticias que conllevan.

Dietas restrictivas

Un claro ejemplo es la restricción en hidratos de carbonos que tiene la dieta cetogénica, que te permite comer solo entre 20 y 40 gramos al día de este macronutriente. Esta cantidad de carbohidratos pone en peligro directamente nuestra vida.

De los 3 macronutrientes que existen, las proteínas, los carbohidratos y las grasas, sólo dos nos dan energía, porque la proteína prácticamente no tiene un gran aporte energético.

Los carbohidratos nos dan 4 calorías por gramo, en cambio las grasas nos dan 9 calorías por gramo. Esto quiere decir que si sustituyes los carbohidratos por grasa, como te dicen este tipo de dietas, lo que vas a conseguir es engordar en lugar de perder peso, porque vas las grasas tienen un aporte calórico de más del doble que los hidratos.

Por eso es importante reducir las porciones y comer más veces al día. Para que el cuerpo asimile lo que necesita y no un exceso de calorías que se van a convertir en grasa corporal. Esto no lo recalcan las dietas.

Cómo obtiene la energía nuestro cuerpo

Otra cosa importante a tener en cuenta es de dónde saca el cuerpo la energía para el día a día. El cuerpo está diseñado para obtener la energía de los carbohidratos. Y la que le sobra la almacena en forma de grasa corporal. ¿Para qué almacena el cuerpo grasa corporal? Para los períodos de hambre o de escasez. Es un mecanismo de supervivencia. En esos períodos en los que antiguamente no había cosecha, o no había nada de que cazar o recolectar, el cuerpo al haber almacenado esta grasa, obtenía la energía de ahí para seguir con las actividades que requieren de esta fuente calórica.

Para hacer eso, el hígado se pone en modo cetosis para poder obtener energía de la grasa y no de los carbohidratos. El problema es que ahora no tenemos estos períodos de hambruna por lo general, y menos en el mundo desarrollado, por eso solo almacenamos y engordamos. Porque el hígado no se pone en modo cetosis, sino que está continuamente obteniendo la energía de los hidratos.

Sin embargo, poner el cuerpo en modo cetosis, a pesar de que puede ser muy tentador, por la idea de estar usando nuestros depósitos de grasa como alimento y con ello bajar centímetros, no deja de ser peligroso, ya que como hemos dicho es un modo de supervivencia para aguantar hasta que vuelva a haber comida. No deja de ser una manera de enfermar al cuerpo y nos lo indica con síntomas cómo cansancio, vómitos, mareos, dolores de cabeza, etc.

Por eso no es una dieta sostenible ni saludable a largo plazo.

Alternancia para desatascar el metabolismo

Lo que sí es saludable es ir alternando durante el día entre cetosis y no cetosis y ayuno. Porque lo que consigues con eso es regular correctamente el metabolismo y perder peso de manera natural. Y lo más interesante es que no es necesario hacer dieta para conseguirlo.

Cuando el metabolismo y el UPI (Umbral de Peso Ideal) están atascados y no funcionan correctamente y hacemos dieta y ejercicio pero no conseguimos perder peso, para desatascarlos usamos esta alternancia durante el día para poner trabajar al metabolismo y al sistema digestivo de diferentes maneras: obtener la energía de carbohidratos, obtener la energía de las grasas (cetosis) y no obtener la energía de ninguna parte (ayuno).

Con esto le damos pequeños descansos o respiros al cuerpo, lo que le ayuda a funcionar mucho mejor y como consecuencia perdemos peso.

Para hacer ayuno correctamente hay varias maneras y están todas explicadas en este artículo Ayuno intermitente. ¿Es la manera correcta para adelgazar y mejorar la salud?.

Es aconsejable hacer algún tipo de ayuno de vez en cuando entre otras cosas porque está más que demostrado que comer poco alarga la vida.

Pero no hacerlo como una dieta, como nos han vendido, sino como una manera de estar más sano y ayudar al cuerpo a regular el metabolismo y el sistema digestivo.

Como hemos visto, lo mismo ocurre con la cetosis. Entrar en cetosis unas horas al día, es bueno para nuestra salud, pero la dieta cetogénica está totalmente contraindicada.

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Las verdades y mentiras de la Dieta Paleo

La verdadera efectividad de la dieta paleo para perder peso y sus efectos en nuestra salud

La dieta paleo o paleolítica es una de las dietas para perder peso más famosas en la actualidad. Si no sabes en qué consiste, a continuación en este post, encontrarás en qué se basa, sus pros y sus contras y qué parte sí y qué parte no, es buena para tu salud y tu peso.

Antes de entender las principales características y fundamentos de la dieta paleo, es importantes saber que su inspiración proviene de la dieta de nuestros antepasados cazadores-recolectores, que tenían una alta actividad física, por lo tanto un alto consumo de calorías y una alimentación basada en un alto aporte de proteínas de calidad y bajo contenido en hidratos.

¿Qué es la dieta paleo?

Este plan nutricional se basa en plantas silvestres y animales, que era lo que consumía el ser humano en el período Paleolítico (período que duró 2,5 millones de años y que terminó con el desarrollo de la agricultura hace unos 10 000 años).

Por tanto, el enfoque de esta dieta es utilizar alimentos como los que estaban disponibles antes de la Revolución Neolítica: carne, pescado, frutas, verduras, frutos secos y raíces. Queda excluido el grano, las legumbres, los productos lácteos, la sal, el azúcar refinada y los aceites procesados.  

Promovido por el gastroenterólogo Walter L. Voegtlin en los 70 y adaptada por muchos autores posteriormente, se basa en la premisa de que los humanos modernos están genéticamente adaptados a la dieta de los antepasados del Paleolítico. 

Lo que ocurre es que nuestro sistema digestivo no ha evolucionado prácticamente nada desde aquella época. La forma de nuestros dientes y de nuestro intestino, bastante largo, es prácticamente la misma que hace miles de años, cuando nuestra alimentación se basaba en frutas, verduras, raíces y semillas.

¿Qué quiere decir esto? Pues que nuestro cuerpo funciona mejor si nos alimentamos cómo se alimentaba el hombre en la era paleolítica.

Esta alimentación, como hemos dicho, se basaba en frutas y verduras que se encontraban en la naturaleza casi siempre crudas y sin añadirle nada más. 

Es decir, todo lo que venga envasado, con ingredientes añadidos, sobre todo el azúcar y la sal, no están en la forma en la que se encuentran y la naturaleza, por lo tanto, los vamos a metabolizar mal y se van a convertir en grasa corporal.

¿Por qué no es recomendable seguir la dieta paleolítica?

Precisamente por eso, porque es una dieta. Y cómo hemos mencionado varias veces en este blog, las dietas no funcionan y además son perjudiciales para nuestra salud.

El principal motivo por el cual no funcionan las dietas es porque las dietas implican sufrimiento y restricción y todo lo que implique eso, tarde o temprano se abandona. Nuestro cerebro no nos permite estar permanentemente atentos a restricciones y al sufrimiento.

De hecho, hay muchos estudios que demuestran que el 80% de las personas que hacen dieta, de cualquier tipo, recuperan lo que han perdido, incluso en muchos casos, se gana algún kilo extra. 

Esto ocurre debido a que al haber mantenido al cuerpo durante un tiempo con restricciones acabas comiendo más y con más ansiedad. Además, dichas restricciones hacen que se altere el metabolismo y que lo que comas después de la dieta te engorde más que antes de hacerla.

¿Qué parte puedes aplicar de forma saludable para perder peso?

Aclarado esto, vamos a analizar las cosas que sí se pueden aplicar de la dieta paleolítica porque son buenas para nuestro cuerpo y nos ayudan a activar nuestro metabolismo. Y recordemos que si tenemos un metabolismo que funciona correctamente, conseguiremos nuestro peso ideal.

Comer poco y muchas veces. Así es cómo se alimentaba el hombre hace miles de años y para eso está diseñado nuestro aparato digestivo. Realizar pequeñas ingestas varias veces al día, va a ayudar a nuestro organismo a digerir correctamente y vamos a evitar que se conviertan en depósitos de grasa.

Esto no quiere decir que tengamos que alimentarnos sólo de fruta y verdura cruda y de temporada. Como decíamos antes, las restricciones son enemigas de la pérdida de grasa. 

Pero sí que se puede evitar los alimentos elaborados, conservados y preparados para sustituirlos por la mayor cantidad posible de frutas, verduras, frutos secos y raíces cocinados de la forma más natural posible.

Por ejemplo, una ensalada con verduras, hortalizas, semillas y raíces crudas al día puede ser suficiente para aplicar este buen hábito y que nuestro sistema digestivo funcione correctamente.

Por lo tanto, tener estos conceptos claros nos va a ayudar a saber cómo comer correctamente y sobre todo, comer de una manera saludable que ayude a nuestro metabolismo a funcionar bien.

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Cómo usar la respiración para mejorar tu salud (y perder peso)

Conoce por qué la respiración puede ayudarte con tu salud y a quemar calorías.

¿Te has fijado por dónde respiras tú? ¿Por dónde coges el aire? ¿Por dónde lo sueltas?

En muchas ocasiones, no nos fijamos cómo respiramos, sin embargo puede ser muy saludable pararnos a analizar y a corregir malas prácticas en caso de que las haya.

Asique te invito a que sigas leyendo  y compruebes los beneficios que puede tener para tu salud respirar correctamente.

Respirar por la nariz ayuda a tu salud y a tu peso.

Ante la pregunta ¿es mejor respirar por la nariz o por la boca? no hay ninguna clase de duda. La manera correcta y natural de respirar es por la nariz. 

Muchas veces, para resolver este tipo de dudas basta con observar cómo lo hacen los bebés, porque ellos son la expresión más pura de nuestra naturaleza humana. No han sido condicionados ni han adquirido malos hábitos.

Lo primero que me gusta aclarar es algo que puede parecer obvio, pero muchas veces se nos olvida. La boca es para comer y la nariz para respirar. Del mismo modo que no nos meteríamos una hamburguesa por la nariz, no deberíamos respirar por la boca.

Como todos sabemos, el aparato respiratorio empieza en la nariz, sin embargo en la boca empieza el aparato digestivo.

Aclarado esto, vamos a ver 6 beneficios que tiene respirar por la nariz respecto a respirar por la boca y cómo respirar de una manera o de otra puede afecta directamente en nuestro sistema inmunitario, en nuestra longevidad y salud y por supuesto, en nuestro metabolismo, por lo tanto, en la pérdida de peso.

1- Regular la temperatura del aire. 

Cuando respiramos por la boca, el aire entra en nuestros pulmones a la misma temperatura que está fuera, ya sea frío o caliente, y en muchas ocasiones hay una gran diferencia entre esta temperatura y la temperatura de nuestro cuerpo. Con esto lo que provocamos es que nuestro cuerpo tenga que hacer un esfuerzo por volver a regular la temperatura del pulmón para llevarla de nuevo a la temperatura normal del cuerpo. 

Al respirar aire caliente por la nariz, le damos la oportunidad de enfriarse y que llegue a los pulmones a la temperatura del cuerpo y lo mismo cuando respiramos aire frío, se calienta y llega a nuestros pulmones a la temperatura adecuada. De tal modo que los pulmones no se ven alterados por cambios de temperatura.

2- Humedecer.

Otra de las funciones que tiene la nariz es humedecer el aire evitando que el aire seco entre en los pulmones dañándolos y pudiendo causar enfermedades como la bronquitis.

La nariz contiene mucosa precisamente para eso, poder humedecer el aire en el caso de que el aire que estemos respirando sea demasiado seco. A nuestros pulmones les gusta el aire húmedo.

3- Filtra.

Gracias a los cilios que tenemos en la nariz, movemos el aire dentro y fuera de la nariz. Pero además de mover las moléculas de aire, los cilios, junto con la mucosa, filtran este aire que entra de partículas de polvo, polen o cualquier otra cosa que me pueda producir alergia o dañar los pulmones.

Por lo tanto, ese primer filtro que se le hace al aire antes de entrar en nuestro cuerpo se realiza en la nariz y no en la garganta o las amígdalas. Respirando por la boca, estamos dejando pasar todas esas partículas directamente a nuestros pulmones.

4- Monóxido de nitrogeno.

Respirar por la nariz nos ayuda a producir seis veces más cantidad de monóxido de nitrógeno que si respiramos por la boca.

El monóxido de nitrógeno es un gas importante para el sistema inmune, la circulación y el metabolismo, por lo tanto, esencial para metabolizar correctamente los alimentos que comemos y acumuar menos grasa en forma de tejido adiposo.

5- Oxígeno.

Las personas que respiran por la nariz, producen un 16% más de oxígeno que las personas que respiran por la boca.

Tener una correcta saturación de oxígeno en sangre es esencial para el correcto desarrollo de todas las funciones corporales, incluido el metabolismo.

6- Mejora la relación Oxígeno – Dióxido de Carbono.

Hasta hace poco se creía que es el oxígeno el que nos ayuda a metabolizar mejor la grasa y a quemar más grasa corporal.

Sin embargo, los últimos estudios demuestran que con los distintos tipos de respiración, los niveles de oxígeno no cambian tanto, sin embargo lo que sí cambia bastante de una respiración a otra, son los niveles de dióxido de carbono. Obteniendo mejores niveles en personas que respiran por la nariz.

Teniendo en cuenta que, un nivel adecuado de dióxido de carbono ayuda a tener un sistema inmune fuerte, a perder el peso que no sobra e incluso influye en la longevidad, podemos decir que es otro motivo importante para respirar por la nariz.

Exhala más y gana vida

Otra respiración más específica que también nos va a traer muchos beneficios, como vamos a ver a continuación, a nivel de salud y de regulación del metabolismo, es la respiración del rectángulo

La respiración del rectángulo consiste en exhalar en el doble de tiempo que inhalamos. Lo más común es coger aire en 4 segundos y expulsarlo en 8 segundos.

Con esta respiración lo que hacemos es exhalar mucho más de lo que inhalamos para poder disfrutar de los siguientes beneficios.

  1. Aumenta la capacidad pulmonar y la esperanza de vida. Según el estudio Framingham, inhalar más, está ligado a la esperanza de vida, y no como se pensaba que era por dieta, genética y hacer ejercicio. Los maestros milenarios orientales ya lo decían, que si haces latir menos a tu corazón y respirar menos a tus pulmones, vivirás más. Cura y fortalece el pulmón, pulmón dañado con cualquier tipo de enfermedad.
  2. Fortalece el sistema inmune y el metabolismo, por lo tanto nos ayuda a conseguir nuestro peso ideal.
  3. Reduce la hipertensión. 
  4. Reduce la ansiedad. Gracias a que regula el cortisol, que es la también llamada hormona del estrés, reduce los niveles de ansiedad y regula los estados del sueño, por lo tanto ayuda a dormir mejor. 
  5. Mejora los problemas de espalda. Prueba de ello, es el método que desarrolló Caralina Schroch entre 1920 y 1940, para curar la escoliosis, gracias a haber curado la suya, basado en la corrección de patrones respiratorios aplicando este tipo de respiración y la corrección de percepción postural
  6. Aumenta la vida del corazón. Gracias a que este tipo de respiración alivia al segundo corazón o bomba torácica que es el diafragma, ayudando a bombear entre un 50 y un 70% de los 7.570 litros de sangre que bombea al corazón al día. La mayoría de adultos usa solo un 10% de la capacidad de su diafragma, por tanto con esta respiración evitamos la tensión cardíaca, mejorando el trabajo del corazón y se desgaste mejos.

7. Los estudios del Dr. Robert Nims del hospital de Conectica y Carl Stough demostraron que mejora el asma.

8. Además de todo esto, ayuda a mejorar enfermedades pulmonares como la bronquitis y la neumonía. 

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